Dormir bem é essencial para a saúde, mas sabia que a alimentação tem um papel importante na qualidade do sono? Alguns alimentos ajudam o corpo a relaxar e a adormecer com mais facilidade, enquanto outros podem dificultar o descanso. Incluir alimentos para dormir melhor na sua dieta pode ser uma mudança positiva.
Alimentos que ajudam a dormir melhor?
⦁ Banana: contém magnésio e potássio, que relaxam os músculos, tornando-se assim alimentos para dormir melhor.
⦁ Aveia: boa fonte de fibras e promotora da melatonina.
⦁ Chás calmantes: como camomila ou tília, ótimos para desacelerar antes de dormir. Esses são também considerados alimentos para dormir melhor.
O que evitar antes de dormir?
⦁ Café e bebidas com cafeína.
⦁ Chocolate em excesso.
Refeições muito pesadas e gordurosas.
Dica prática: opte por um jantar leve e alimentos calmantes. Assim, o corpo prepara-se melhor para uma noite de sono tranquila e reparadora, graças aos alimentos para dormir melhor.
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